Диеты для похудения, польза или вред?!
Диеты для похудения не работают




Диеты для похудения не работают!

В предыдущей статье мы рассмотрели с Вами причины появления избыточного веса и установили, что это качество потребляемой пищи, а не её объёмы, а также бессистемное питание по случаю, по привычке, во исполнение и т.д. Почему же диеты для похудения не работают, дают обратный эффект – вместо похудения, с пугающим постоянством от диеты к диете, вес увеличивается?


Как правило, все диеты для похудения – это длительное употребление одного продукта или плюс ещё одного-двух в небольших количествах, т.е. так называемые монодиеты. Сразу оговоримся, если такое питание продолжается один день, иногда три дня – это разгрузочный день, а если более трёх дней – это монодиета, т.е. диета для похудения. Вы, наверное, слышали или читали, что диеты, бывают: белковая, гречневая, творожная, банановая, шоколадная, рисовая и т.д., а в летний сезон – различные фруктовые диеты. Любая диета – это несбалансированное, однообразное питание, как правило продукты, на которых основана любая диета для похудения, содержит в преобладающем количестве одну группу продуктов питания: белки или углеводы, а нашему организму в определённых сочетаниях требуются белки, жиры, углеводы, витамины, минералы.


Диеты для похудения нарушают эти соотношения. О «кремлёвской диете» мы уже говорили – вред очевиден уже на стадии знакомства с рекомендацией по применению этого режима питания. Творожная диета, тоже белковая, как и кремлёвская диета, но творог ведь полезен. Увы, но эта диета так же перегружает организм белком, пагубно отражается на работе печени и почек, особенно у людей с признаками нездоровья. Много сейчас здоровых людей?


Очень вкусная шоколадная диета продуцирует тяжёлые формы сахарного диабета, возбуждает нервную систему, угнетает печень. Все углеводные диеты практически исключают поступление белка в организм, который нужен для построения новых клеток, что в итоге приводит к уменьшению объёма мышечных тканей, к анемии, сокращается синтез гормонов и ферментов.


Как ни странно, но одна из белковых диет – кефирная диета, наиболее безопасная из всех видов диет, но при нормальной кислотности, при минимальных сроках её проведения. При длительном применении кефирной диеты возможны тяжёлые осложнения в работе внутренних органов. То есть все без исключения монодиеты вредны для всех людей, похудеть на этих диетах невозможно в принципе. Почему?


Диеты для похудения провоцируют организм на замедление обмена веществ (на 20-30% от того уровня, что был до диеты), т.к. получая однобокий, ограниченный рацион, с нарушенным соотношением пищевых компонентов, наш организм вынужден увеличивать сроки использования пищи, чтобы сохранить свои жизненные функции (включается резервный механизм выживания, питательные вещества консервируются про запас). После окончания диет, низкий уровень обмена веществ сохраняется ещё какое-то время, восстанавливая метаболизм постепенно, а резкий возврат к привычному режиму питания приводит к появлению нового жира, т.к. обмен веществ ещё не восстановлен до того уровня, который был до начала диеты. Именно поэтому, после окончания любой диеты для похудения Вы поправляетесь до цифр которые превышают исходные, обнаруживаете его отложения в новых местах. В этом и заключается неприятный феномен диет для похудения – чем чаще Вы их используете, тем больше растёт избыточный вес.


А вторичное ожирение ещё опасно и тем, что после окончания диет, жир в большей степени откладывается на внутренних органах, провоцируя новые болезни. Даже если Вы имеете сравнительно небольшой избыточный вес, а объём талии зашкаливает, что свидетельствует об избытке жира на внутренних органах – Вы подвергаете себя большей опасности нежели имея избыточный вес на других частях фигуры. А новомодные диеты для похудения будут лишь усугублять отрицательные факторы.


Кроме того, поскольку жир обладает большим запасом энергии для организма, то при применении диет для похудения, именно жир используется в последнюю очередь, а до того, для восстановления энергозатрат используются белковые соединения (ткани мышц, внутренних органов, мозга). Поэтому по окончании диет, у Вас резко сокращается мышечная масса, а остатки жира ещё очень значительны, далее, получая привычную пищу, фермент который отвечает за создание резервов жира, более интенсивно извлекают его из пищи, подготавливая организм к будущим лишениям, создавая на Вашем теле новые выпуклости, складки. Всё вышеизложенное – природный механизм, на уровне рефлексов и не поддаётся никакой коррекции волевыми усилиями сознания.


То есть после применения диеты, спустя несколько недель, Вы получаете избыточный вес, с превышением исходного и что крайне печально – значительно худшего качества. После окончания диет для похудения, человек получает новый жир, не восстанавливается потерянная мышечная масса, а значит – физическая сила и выносливость.


Теперь перейдём к психологическому аспекту, возникающему при применении диет для похудения. Доктор Шварц утверждает, что проблема не в избыточном весе, а в образе мышления, которое формируется в процессе применения диет для решения проблем избыточного веса. Любая диета для похудения в основе своей предполагает ограничения, нарушение соотношений питательных веществ, а это стресс для организма. Частые диеты – частые стрессы, организм вынужден адаптироваться к такой ситуации, учится бороться со стрессами. Поэтому каждый новый стресс, подобный предыдущему, переносится всё легче. На практике это значит, что от диеты к диете, организм всё меньше реагирует на неё, а Вы каждый раз всё меньше худеете, а по окончании диеты, незначительно похудев, Вы в обязательном порядке увеличиваете свой первоначальный вес (см. выше).


Увлечение диетами не проходит бесследно и для человеческой психики, т.к. в процессе применения диет формируется диетный способ мышления или диетный менталитет – такую терминологию применяет доктор Шварц, утверждая в своей книге «Диеты не работают», что проблема не в избыточном весе, переедании, а в образе мышления.


Страдания от неудачных попыток похудеть, чувства недовольства собой, стыда, вины, обвинения себя в слабости – всё это приводит к депрессии более тяжёлой, чем сама проблема избыточного веса. Поэтому откажитесь от соблазна за короткие промежутки времени с помощью диет решить проблему похудения. Гораздо продуктивнее на всю оставшуюся жизнь будет отказаться от диетного менталитета, изменить отношение к пище. Об этом и пойдёт речь далее.


О докторе Шварце мы уже упоминали, А. Карр в своей книге «Лёгкий способ сбросить вес» утверждает то же самое – с правильными настроениями очень просто, раз и навсегда отказаться от любого пагубного поведения. Р. Шварц и А. Карр – это сугубо практики, их медицинские центры работают во многих страна мира, миллионы их пациентов избавились от избыточного веса без диет, без жёстких ограничений и стрессов, исповедуют позитивное мышление. Секрет их успеха прост – они смогли понять, что проблема не в весе, а в образе мыслей и с успехом применить на практике это открытие.


Почему диеты для похудения не работают, как это отражается на Вашей психике, какие «заморочки» возникают в голове? – Диеты усугубляют проблему избыточного веса. Используя диеты в своём стремлении похудеть, Вы думаете, что нашли способ как можно меньше думать о еде. Увы, всё происходит с точностью до наоборот – единственное о чём Вы можете думать между завтраком, обедом и ужином – это еда. Когда же наступает долгожданный приём пищи, Вы испытываете муки неудовлетворённости, т.к. Ваше меню ограничено количественно и качественно. Приходится нарушать строгий регламент диеты – Вы подавлены и несчастны, а если Вам изредка удаётся его соблюдать, подавленность, чувство несчастья не исчезают, т.к. Вы не уверенны, что не последуют новые срывы.


Вы стыдитесь своей неудачи, появляется и с каждым разом применение диет крепнет чувство вины, Вы презираете себя, формируется комплекс неудачника. Тревога нарастает, появляются новые «заморочки»: одежда не так сидит, диета ни как не влияет на снижение веса, Вы постоянно, скрупулёзно подсчитываете – граммы, калории, сантиметры. В конечном итоге процесс похудения с помощью диет воспринимается в негативном ключе, а результат всегда один и тот же – неудачи. В результате возникает новая проблема – неудачи способствуют появлению чувства неполноценности, стыда, на смену уверенности приходит страх, в результате чего снижается самооценка, теряется вера в свои силы и возможности, а Вы продолжаете заниматься самоистязанием. О каком успехе можно мечтать при таком доминировании негатива? Именно поэтому не существует положительных результатов при применении диет для похудения и именно поэтому диеты не работают.


И если диета не сработает в очередной раз, в обязательном порядке появится убеждённость, что виноваты в этом диета, диетолог и т.д., но только не Вы сами. Вы чувствуете всю глубину этой ловушки? – Вы уже не отвечаете за основную функцию организма – питание. И Вы хотите решить проблему избыточного веса, за решение которой ответственны все, кроме Вас? Пока Вы не возьмёте на себя ответственность за решение этой проблемы, результат будет всегда один – горечь неудач, разочарование, депрессия.


Только приняв решение о похудении с помощью диеты, даже не начав действовать, Вы гарантированно обречены на поражение. Что ещё? – Для достижения успеха в любом начинании необходима мотивация. Опыт применения диет для похудения – сплошной негатив, страдания от ограничений и запретов, отсутствие положительных результатов, потеря самоуважения. То есть Ваши начинания по решению проблемы избыточного веса должны генерировать уверенность в успехе, основываться на позитиве, а при применении диет Вы всё это имеете с избытком, но с отрицательным знаком. Что делать?


Ответы можно найти на сайте KeyRich в рубрике «Как похудеть», а чтобы разобраться более подробно – в книгах Г. Малахова, И. Неумывакина, Г. Шаталовой, А. Карра, Р. Шварца. Так как проблемы питания Аллен Карр и Роберт Шварц рассматривают в контексте использования диет для похудения, вкратце познакомимся с их опытом и методами, применяемыми для похудения.


Вместо диет, которые не работают, нам предлагается набор принципов с использованием здравого смысла, основополагающих законов природы – никаких наукоёмких теорий, требующих специальных знаний. На основе многолетних наблюдений было установлено, что дикие животные (А. Карр) и «худые от природы люди» (Р. Шварц) придерживаются основных принципов питания, которые установила для всего живого мать-природа:

• единственная причина для приёма пищи – чувство голода;
• при первых признаках насыщения приём пищи прекращается;
• есть только те продукты, которые Вы действительно хотите скушать, наслаждаясь каждой порцией, каждым кусочком.


Если первые два пункта в процессе анализа диет для похудения, мы рассматривали, то третий – необходимо раскрыть более полно. Суть в том, чтобы Вы не полагались на свои прежние вкусы, привычки – надо «включать разум» и делать осознанный выбор в пользу вкусной, здоровой пищи. И тогда станет возможным поглощение любимой еды в любых количествах, не набирая избыточный вес, сама по себе исчезнет необходимость в диетах для похудения.


Сейчас для большинства из нас вкусная пища – это множество блюд, в немыслимых сочетаниях, с интенсивной термообработкой, т.е. продукты суррогатные, дающие меньше энергии организму, чем он расходует на переработку, усвоение, утилизацию суррогатной пищи. А полезные продукты, якобы ни в какое сравнение не идут с суррогатными. И это второе из общепринятых заблуждений (первое – якобы излишний вес вызван перееданием, хотя истинная причина – неправильное питание).


На самом деле, полезные и питательные продукты обладают приятным вкусом, более восхитительным, чем суррогатные. Чтобы убедиться в этом, необходимо избавиться от условностей, предрассудков, которые сопутствуют процессу поглощения пищи, заменив их системой здорового питания. Схематично, процесс избавления от предрассудков и обретения новых вкусовых приоритетов, можно выставить в такой логический ряд.


Для начала будет очень полезно убедиться, что мы с самого первого дня жизни потребляем ту пищу, к которой нас приучили, навязали, а не ту которую мы выбераем самостоятельно.


Вот Вам вопросы:

• Вы участвовали в выборе – грудное молоко или искусственное питание?
• Вы или Ваша мама определяли Вам режим питания в дошкольные годы?
• в школьные годы, кто решал что и когда Вам кушать?
• повзрослев, Вы можете что-то выбрать сверх того, что есть в меню кафе, ресторана.


Ответ очевиден – мы потребляем ту пищу, к которой нас приучили. А помните перечень условностей и предрассудков, изложенных в статье «Диеты для похудения, польза или вред?!». – Вы понимаете теперь, что нынешние Ваши вкусовые пристрастия и режим питания – это не Ваш выбор, а условный рефлекс, созданный средой в которой Вы обитаете. А условные рефлексы общества, в свою очередь, культивирует реклама в основе которой коммерческие интересы. И от этого надо как-то избавляться. А чтобы избавиться от чего-то, надо как-то убедить себя в его существовании. Итак, вот вам вопросы;

• Вам нравятся лягушачьи лапки?
• а съесть сочного жирного червя – слабо?


Для большинства людей это омерзительно, а миллионы людей на планете считают это лакомством. Креветки, лангусты, скорпионы по виду абсолютно идентичны, но креветки, лангусты рекламируют как деликатес, а скорпиона мало кто пробовал на вкус. Почему? – Коммерция, знаете ли, хотя скорпионы вполне могут оказаться великолепными на вкус. Такова схема формирования предрассудков, что суррогатная пища – самая вкусная.


К счастью, Вы можете избавиться от этого, перепрограммировать себя и свой организм на потребление продуктов, которые позволят Вам обрести здоровье, стройную фигуру без диет для похудения. Приём не сложен для понимания, прост в исполнении. Когда Вы едите суррогатную пищу, постоянно просчитываете варианты проблем, которые Вы создаёте своему организму. Понюхайте сырой кусок мяса, попробуйте его на вкус, оцените ощущения. Сырое – несъедобно, если в духовку или кастрюлю – очень вредно, сделайте выводы. Оцените в граммах крахмала и сахара изыск десертов и сдобу, переведите всё это во вред для организма.


Визуализируйте процесс оседания жира на Ваших бёдрах после поедания копчёностей, сарделек и т.д. И энергия, такая желанная и необходимая, неумолимо покидает Ваше тело. И наоборот – почувствуйте её прилив, когда Вы лакомитесь, спелым, сочным яблоком. Оно восхитительного вкуса, быстро переваривается и усваивается, наполняя организм питательными веществами. Вы наслаждаетесь обретением здоровья, гибкого, стройного тела.


Прочитанный Вами материал даёт вектор правильного пути, а также некоторые рекомендации, чтобы легче адаптироваться к переменам. Не ищите готовых инструкций – их нет и не должно быть, т.к. каждый из нас неповторим по параметрам физического, психического, душевного здоровья, у каждого свой, неповторимый жизненный путь, опыт, уровень знаний.


В этом и будет заключаться Ваша работа – постичь Знания об основных принципах функционирования организма человека, которые соответствуют законам природы. Жить станет проще и веселей – критерий соответствия законам природы, поможет Вам легко оценить что на пользу, а что – во вред.


Если бы Вы смогли заглянуть в свои «потрошка», увидеть весь ужас суррогатного питания, то это, напрочь бы упразднило необходимость агитировать Вас, а сила воли по преодолению вредных привычек побила бы все рекорды.


Увы многие из нас доводят себя до того, что их «потрошка» становятся предметом интереса хирургов. Жестоко, но я должен об этом предупредить. Да Вы и сами всё это знаете.


– Знаю, знаю – недостаток времени, силы воли тоже не хватает. Этот феномен называется лень, безразличие к собственной судьбе.




Комментарии к статье