Атака – первый этап диеты Дюкана, является началом, первым этапом диеты Дюкана, её продолжительность от 2-х до10-и дней. Во время этапа «Атака» допускается употребление в пищу только продуктов, содержащих большое количество белка – это мясо, рыба, яйца и обезжиренные молочные продукты. При соблюдении правил Атаки – первого этапа диеты Дюкана, Вы можете сбросить в среднем 6 кг.
Продолжительность Атаки - первого этапа диеты Дюкана, настоятельно рекомендуется рассчитывать индивидуально для каждого человека, это Вы можете сделать, посетив официальный, русскоязычный сайт Пьера Дюкана (Расчёт Вашего идеального веса и продолжительности диеты Дюкана ). Но чтобы получить индивидуальную программу похудения по методу диеты Дюкана – Вам будет нужно заплатить некоторую сумму.
Для того чтобы узнать свой идеальный вес и продолжительность диеты Дюкана именно для Вас. Вам будет предложено заполнить анкету, в которой Вам необходимо будет указать несколько параметров: ваше имя, пол, возраст, показатели роста и текущего веса, и т.п.
После того, как заполните анкету, вы получите линейку в виде картинки, пример которой Вы можете посмотреть ниже по тексту, где будет указан Ваш идеальный вес, а также продолжительность каждлго этапа диеты Дюкана персонально для Вас.
1. Постное (нежирное) мясо: говядина, телятина, конина (кроме антрекота и филейной части говядины), кролик. Запрещены к употреблению свинина и баранина!
Мясо нужно готовить без масла.
2. Потроха: печень домашней птицы, говядины, телятины, телячий язык и почки.
3. Птица (кожу кушать запрещено). Исключение составляют птицы с плоским клювом — утка, гусь.
4. Постная ветчина (без кожи). Жирность от 2 до 4%.
5. Вся, без исключения рыба, в любом виде: варёная, жареная, копченая, консервированная.
6. Любые моллюски, ракообразные.
7. Яйца. Не более двух желтков в день. Белок – можно кушать без ограничений.
8. Молочные продукты, обезжиренные: натуральные йогурты, творог, обезжиренное молоко, кефир.
Продукты указанные выше, нужно готовить без масла, жира. Эти продукты можно кушать в неограниченных количествах, в любое время дня и ночи, не заботясь о подсчёте калорий!
Во время Атаки- первого этапа диеты Дюкана, возможно появление сухости во рту или зловонное дыхание. Не переживайте, это является подтверждением того, что процесс способствующий похудению запущен.
Прочитанный Вами материал прошу не принимать как руководство к действию, рекомендацию к применению этой популярной диеты. Это практическая информация для анализа методик похудения и принятия взвешенного решения с учётом индивидуальных особенностей и состояния Вашего организма. Для того, чтобы быть уверенным в правильности выбранной Вами диеты, читайте рубрику «Как похудеть», в которой изложен материал как похудеть без диет, без вреда для здоровья, а также делитесь своим опытом, мнением на «Форуме» нашего сайта.