Метод, суть диеты Дюкана
Диета Дюкана – самая популярная из диет




Метод диеты Дюкана

Автором диеты Дюкана, является известный французский диетолог Пьер Дюкан – опыт работы в области правильного питания которого, составляет около 40 лет. На сегодняшний день, это самый читаемый диетолог не только во Франции, но и во всём мире. Доктор Дюкан – автор девятнадцати книг, среди которых наиболее известные – «350 рецептов диеты Дюкана», «Я не умею худеть», проданных общим тиражом более 2,5 миллионов экземпляров. Результатом 40-ка летней деятельности Пьера Дюкана в области диетологии, стала уникальная методика похудения, получившая в народе название «диета Дюкана» и в её основе лежит метод потребления пищи с малым содержанием углеводов.


Диета Дюкана основана на многолетнем изучении всех возможных методов и способов похудения, известных человечеству, и в отличи от других диет, наиболее приближена к сбалансированному питанию и максимально учитывает потребности организма человека в микроэлементах и питательных веществах. Соблюдая данную методику Дюкана, Вы можете сбросить лишний вес всего за несколько месяцев, однако для поддержания достигнутых результатов, диету Дюкана нужно взять за основу ежедневного питания в будущем.


В чём заключается суть диеты Дюкана? В том, чтобы не просто похудеть, а и сохранить в дальнейшем свой вес в пределах нормы на протяжении всей своей жизни. Вот чем диета Дюкана выгодно отличается от большинства других диет: по завершению которых, сброшенные килограммы снова возвращаются, сводя на нет все старания.


Метод диеты Дюкана – это результат 40-летней работы врача-диетолога Пьера Дюкана. Разработанный им метод состоит из 4-х этапов: 2-а первых этапа предназначены для потери лишних килограммов, а следующие за ними 2-а – на закрепление полученных результатов. На протяжении всего времени диеты по методу Дюкана, нужно пользоваться списком из 100 разрешенных продуктов, которые Вы можете кушать в неограниченном количестве до появления чувства сытости.


Преимущество метода диеты Дюкана заключается в том, что низкоуглеводная, высокобелковая диета Дюкана не ставит ограничений на количество съедаемой пищи в день – поэтому, Вас не будет мучать чувство голода или вины за каждый съеденный, лишний кусочек пищи. К тому же, диета доктора Дюкана не обязывает вести подсчёт калорий, при этом обещает стабильную потерю веса, позволяя худеющим людям питаться без ограничений в количестве пищи и времени её приема. Диета Дюкана весьма разнообразна и поэтому необременительна для постоянного использования, и кроме быстрого похудения, также даёт возможность держать свой организм в хорошей форме. Но всё же, как было уже сказано, диета Дюкана – высокобелковая диета и Вам, если Вы хотите похудеть по методу Дюкана, придётся пересмотреть своё привычное меню и включить в него преимущественно белковые продукты, поэтому как и всякая белковая диета, диета Дюкана имеет свои плюсы и минусы.


Диета Дюкана состоит из четырёх основных этапов, имеющих свои собственные правила. Однако для всей методики есть несколько общих правил: Нужно очистить кишечник, на протяжении всей диеты Дюкана, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой, фильтрованной воды, ежедневно принимать в пищу овсяные отруби, ежедневно давать себе физические нагрузки, не обязательно фитнес зал или пробежки, можно в виде ежедневных прогулок (Атака – 20 минут в день, Круиз – 30 минут, Консолидация – 25 минут, Стабилизация – 20 минут). Диета Дюкана очень эффективна, недельная потеря веса может составлять от 3 до 5 кг. Но такой результат возможен лишь только при соблюдении всех условий четырёх периодов предложенной методики: атака, круиз, консолидация, стабилизация.


Главное условие стабильности нормального веса основано на простом, но необходимом правиле: чтобы сохранить нормальный вес, необходимо придерживаться одного белкового дня в неделю на протяжении всей жизни.


Прежде чем использовать методику диеты Дюкана, необходимо узнать свой индивидуальный идеальный вес, которого нужно достичь в процессе следования методики доктора Дюкана. Но это не во всех случаях будет тот вес, который желающий похудеть, считает для себя идеальным. При определении идеального веса нужно учитывать многие параметры, такие как рост, возраст, семейную склонность к полноте, историю проблем с весом и диапазон веса, историю Ваших диет. Так, что Ваш индивидуальный, нормальный вес по методу Дюкана рассчитывается по сложной формуле с учетом Ваших индивидуальных показателей.


А узнать бесплатно свой идеальный вес и продолжительность диеты, Вы можете на официальном русскоязычном сайте доктора Дюкана – Расчёт Вашего идеального веса. Но вот составить индивидуальную программу похудения по методу диеты Дюкана – это уже платная услуга.


Прочитанный Вами материал прошу не принимать как руководство к действию, рекомендацию к применению этой популярной диеты. Это практическая информация для анализа методик похудения и принятия взвешенного решения с учётом индивидуальных особенностей и состояния Вашего организма. Для того, чтобы быть уверенным в правильности выбранной Вами диеты, читайте рубрику «Как похудеть», в которой изложен материал как похудеть без диет и без вреда для здоровья, а также делитесь своим опытом, мнением на «Форуме» нашего сайта.





Комментарии к статье