Пример меню Кремлевской диеты на неделю





Предлагаем Вам пример меню Кремлевской диеты на неделю. При желании данное меню можно варьировать, изменяя состав блюд или меняя местами приемы пищи. Необходимо придерживаться лишь нескольких правил:
Кремлевская диета – Меню
• если Вы худеете, то количество условных единиц (баллов) за день не должно превышать 40;
• если хотите закрепить полученный результат – при 60 баллах, Ваш вес будет стабильным;
• ну и Ваш вес будет увеличиваться если Вы превышаете – 60 баллов, очков, (у.е). суммируя очки всех продуктов Вашего рациона по таблице.


То есть, если Вы хотите похудеть, то не должны набирать более 40 баллов, очков, (у.е.) по кремлевской таблице. Таким образом, при соблюдении этих нехитрых правил кремлевской диеты для похудения, Вы сможете за неделю сбросить 7-9% от массы тела. Подсчитать баллы, очки, (у.е.) чтобы првильно подобрать суточное меню, Вам поможет таблица кремлевской диеты. Но прежде чем приступать к составлению меню по таблице, не поленитесь, узнайте преимущества и недостатки кремлевской диеты, чтобы принять решение о целесообразности её применения на себе.



Меню кремлевской диеты

Меню Кремлевской диеты

Рекомендуем в Ваше меню включать поменьше продуктов с большим содержанием углеводов и распределять их равномерно на весь день, предпочитая мучным изделиям и сладостям, даже с малым содержанием углеводов, овощи и фрукты.



МЕНЮ кремлевской диеты на ПОНЕДЕЛЬНИК


Завтрак: сыр, 100 г – 1балл, глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1балл, кофе или чай без сахара – 0баллов.

Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г – 6баллов, сельдереевый суп, 250гр – 8баллов, бифштекс – 0баллов, чай без сахара – 0баллов.

Полдник: грецкие орехи, 50 г – 6баллов.

Ужин: помидор средний – 6баллов, курица отварная, 200 г – 0баллов.

Итого: 28баллов.


МЕНЮ кремлевской диеты на ВТОРНИК


Завтрак: творог, 150 г – 5баллов, 2 вареных яйца, фаршированных грибами – 1балл, чай без сахара – 0баллов.

Обед: салат овощной с маслом, 100 г – 4балла, ци с мясом и сметаной, 250 г – 6баллов, шашлык, 100 г – 0баллов, чай, кофе без сахара – 0баллов.

Полдник: сыр, 200 г – 2балла.

Ужин: капуста цветная отварная, 100 г – 5баллов, куриная грудка жареная – 0баллов, чай без сахара – 0баллов.

Итого: 23балла.


МЕНЮ кремлевской диеты на СРЕДУ


Завтрак: 3 сосиски отварные – 0баллов, баклажаны жареные, 100 г – 5баллов, чай без сахара – 0баллов.

Обед: салат bp капусты с маслом, 100 г – 5баллов, суп из плавленных сырков с овощами, 250 г – 6баллов, отбивная из нежирной свинины, 100 грамм – 0баллов, кофе без сахара – 0баллов.

Полдник: 10 оливок черных – 2балла.

Ужин: помидор средний – 6баллов, рыба отварная, 200 грамм – 0баллов, стакан кефира – 6баллов.

Итого: 36баллов.


МЕНЮ кремлевской диеты на ЧЕТВЕРГ


Завтрак: салат из цветной капусты, 100 грамм – 5баллов; 4 сосиски отварные – 3балла; чай без сахара – 0баллов.

Обед: салат овощной с шампиньонами, 150г – 6баллов; бульон куриный, 250 грамм (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) – 5баллов; люля-кебаб из баранины, 100 грамм – 0баллов; кофе без сахара – 0баллов.

Полдник: сыр, 200 грамм – 2балла.

Ужин: салат листовой, 200 грамм – 4балла; рыба жареная, 200 гр – 0баллов; чай без сахара – 0баллов.

Итого: 25 баллов.


МЕНЮ кремлевской диеты на ПЯТНИЦУ


Завтрак: омлет из 4-х яиц с тертым сыром – 3 балла; чай без сахара – 0баллов.

Обед: салат из тертой моркови, 100 гр – 7 баллов; сельдереевый суп, 250гр – 8 баллов; эскалоп – 0 баллов.

Полдник: арахис 30 гр – 5баллов.

Ужин: вино сухое красное, 200 гр – 2 балла; сыр, 100 гр – 1 балл; рыба отварная, 200 гр – 0 баллов; салат листовой, 200 гр – 4 балла.

Итого: 30 баллов.


МЕНЮ кремлевской диеты на СУББОТУ


Завтрак: сыр, 100 гр – 1балл; глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1балл; чай зеленый без сахара – 0баллов.

Обед: салат из капусты со свеклой и подсолнечным маслом 100 гр – 6баллов; уха, 250 гр – 5баллов; курица жареная, 250 гр – 5баллов.

Полдник: семечки тыквенные, 50 гр – 6баллов.

Ужин: салат листовой, 100 грамм – 2балла; рыба отварная, 200 гр – 0баллов; стакан несладкого кефира – 10баллов.

Итого: 31балл.


МЕНЮ кремлевской диеты на ВОСКРЕСЕНЬЕ


Завтрак: 4сосиски отварные – 3балла; икра кабачковая, 100 грамм – 8баллов.

Обед: салат с огурцами, 100 грамм – 3балла; солянка мясная, 250 грамм – 5баллов; курица-гриль, 200 грамм – 0баллов; чай без сахара – 0баллов.

Полдник: грецкие орехи, 30гр – 4балла.

Ужин: помидор средний – 6баллов; мясо отварное, 200 грамм – 0баллов; стакан несладкого кефира – 10баллов.

Итого: 31балл.


Прочитанный Вами материал прошу не принимать как руководство к действию, рекомендацию к применению этой популярной диеты. Это практическая информация для анализа методик похудения и принятия взвешенного решения с учётом индивидуальных особенностей и состояния Вашего организма. Для того, чтобы быть уверенным в правильности выбранной Вами диеты, читайте рубрику «Как похудеть», в которой изложен материал как похудеть без диет и без вреда для здоровья, а также делитесь своим опытом, мнением на «Форуме» нашего сайта.





Комментарии к статье