ПЯТЬ ТИБЕТЦЕВ
Нюансы выполнения Пяти Тибетцев




Есть несколько важных моментов, которые вы должны узнать перед тем, как начать практиковать Пять Тибетцев:


• ЗАПРЕЩЕНО переутомляться и чрезмерно напрягаться. Между упражнениями ОБЯЗАТЕЛЬНО делать паузу с выполнением полного дыхания (см. Длительное, глубокое дыхание) вдыхать носом, а выдыхать ртом, сложив губы буквой «О».
• Обращайте 90% внимания на внутреннее состояние, а 10% на механику.
• После выполнения ритуалов запрещено принимать холодный душ.
• Допустим один перерыв, один раз в неделю, но только в том случае если Вы не в состоянии выполнить ритуал (плохое самочувствие, болезнь, нет подходящих условий для его выполнения).
• Первый ритуал выполнять с открытыми глазами, чтобы не потерять равновесие.
• Чтобы не отвлекаться от внутренних процессов 2,3,4,5-й ритуалы выполнять с закрытыми глазами.
• Заниматься в тишине.
• Избавьтесь от посторонних мыслей, для этого концентрируйтесь на дыхании.

1. Необходимо регулярно (и только регулярно) практиковать ритуальные действия, начав с трех повторений каждого упражнения, добавляя каждую неделю по два повторения, постепенно доведя до двадцати одного раза в день. Пропускать допустимо не более одного раза в неделю, но ни в коем случае не больше и только в том случае если Вы не в состоянии выполнить ритуал (плохое самочувствие, болезнь, нет подходящих условий для его выполнения), а так уж коль решили, то будьте любезны..., без «перерывов на обед». Потому, что если отъезд или какая нибудь иная причина заставит Вас прервать практику, хотя бы на два дня, все достигнутые вами результаты окажутся под угрозой.
А при длительном перерыве возникает опасность того, что Ваше тело начнет деградировать гораздо быстрее, нежели это было до того, как вы начали практиковать Пять Тибетцев.
ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ О НЕОБХОДИМОСТИ ПРАКТИКИ!!!

2. ДЫХАНИЕ, И ВСЕ ДВИЖЕНИЯ ВЫПОЛНЯТЬ МЕДЛЕННО И ПЛАВНО, А НЕ БЫСТРО И РЕЗКО и все движения, каждого упражнения, нужно выполнять в такт дыханию, а не наоборот.


3. При выполнении ВСЕХ упражнений 90% внимания обращать не на технику физических упражнений, а на внутреннее состояние организма (движение энергопотоков, наполнение энергией).


4. Дыхание полное и глубокое, при паузе тот же ритм дыхания. Ключ к глубокому и полному дыханию ПОЛНОТА ВЫДОХА.


5. Перед началом всего цикла 5-10 минут релаксация, которая поможет избавиться от посторонних мыслей (см. Глубокая реалаксация).


6. На протяжении первой недели, повторяйте каждое ритуальное действие по три раза единожды в день. Затем каждую неделю на протяжении девяти недель добавляйте по два повторения каждого Ритуала. К концу девятой недели вы будете выполнять каждое упражнение по 21 разу. Лучше всего практиковать Око Возрождения утром, чтобы положительные результаты ощущались на протяжении всего дня. Если хотите, можете выполнять полный комплекс дважды в день, утром и вечером, но для того, чтобы достичь желаемых результатов, достаточно выполнять по 21 повторению каждого Ритуала ежедневно.


7. Выполняйте Пять Тибетцев согласно инструкциям. Любое отклонение снижает их эффективность. Даже если вы физически совершенно здоровы и способны выполнить больше повторений, выполняйте каждое упражнение только предписанное количество раз. Конечно, вы можете не останавливаться на двадцати одном повторении, доведя их количество до тридцати шести, семидесяти двух или даже до ста восьми, однако на то должна иметься веская причина, поскольку это будет уже не забота о здоровье, а практика духовного развития. Если же вы хотите иметь дополнительную нагрузку, добавьте в ваш ежедневный режим другой тип тренировки. Главная польза Пяти Тибетцев создается движениями, которые ускоряют и гармонизируют вращение энергетических вихрей тела.


8. В вашей жизни неизбежно будут дни, когда вы не сможете выполнить весь комплекс, когда вы будете больны или слишком заняты. Выполнить по три повторения каждого ритуального действия, что займет всего лишь около двух минут, намного лучше, чем вообще ничего не сделать.


9. Любой тип упражнений, новых для тела, нужно осваивать с осторожностью. Выполнение Пяти Тибетцев может инициировать много физических изменений. Вначале ритуальные действия, которые улучшают кровообращение, могут оказать мощный детоксифицирующий эффект, и это одна из причин, по которой количество повторений следует увеличивать постепенно. Через некоторое время после начала занятий вы можете заметить, что ваша моча обрела темный цвет или сильный запах. Возможно жжение при мочеиспускании. У женщин может возникнуть небольшое вагинальное воспаление. Возможно, вы заметите усиление неприятного запаха пота или небольшие высыпания на коже. Может также развиться легкая инфекция верхних дыхательных путей или неприятные ощущения в суставах. Все эти симптомы временные, они нормальны и даже желательны. Они доказывают, что яды и загрязнения, которые накопились в органах, суставах и слизистых оболочках, сейчас выводятся из них. Но, чтобы быть уверенными, что эти симптомы не требуют лечения и не являются результатами каких-то проблем со здоровьем, не связанных с практикой ритуальных действий, проконсультируйтесь у врача.


Убедившись, что эти симптомы – результат процесса детоксикации, дайте им неделю на то, чтобы они прошли. Не пытайтесь облегчить их при помощи лекарственных препаратов. Благодаря очищению организма вы почувствуете себя лучше. Если ваша реакция кажется вам слишком сильной, делайте меньше повторений каждого Ритуала. Кроме того, пейте побольше воды в период выведения токсинов, чтобы промыть организм.


Могут быть полезными также некоторые изменения в образе питания. Уменьшите потребление молочных продуктов, говядины, свинины, жиров, сахара, хлеба, кофе и других продуктов, содержащих кофеин. Если вы курите, постарайтесь хотя бы вполовину уменьшить количество сигарет, которые вы выкуриваете в день. На самом деле практика Пяти Тибетцев – замечательный способ вообще бросить курить! Ешьте больше свежих фруктов и овощей, а также цельные крупы. Вскоре вы заметите, что стали энергичнее и здоровее. Ваши глаза станут ярче, кожа – эластичнее, а суставы – подвижнее.


При выполнении Пяти Тибетцев старайтесь дышать глубоко, медленно и равномерно. Качество вашего дыхания непосредственно влияет на пользу от упражнений. Большинство людей используют только две трети объема своих легких. Глубокое дыхание очищает легкие, заменяет застоявшийся воздух свежим и насыщает кровь большим количеством кислорода. Насыщенная кислородом кровь восстанавливает клетки и наполняет их энергией. Замедленное дыхание оптимизирует работу сердца, и таким образом кровь без помех поступает к каждой клеточке нашего тела.


Перед выполнением Пяти тибетцев:


1. Перед началом комплекса ритуалов, обратите внимание на энергетический центр в виде сгустка энергии, он находится на 2-а пальца ниже пупка, чуть спереди от позвоночника. Представьте, как энергия распространяется наружу в виде сферы, прочувствуйте энергетическую оболочку, как она переливается радужными разводами, как мыльный пузырь, расширяется на метр от вас, два, три, вот она больше комнаты, все растет и растет и уходит далеко-далеко, Вы сливаетесь со Вселенной становитесь ею, а она Вами, повторите несколько раз «Я – ЭТО ВСЕЛЕННАЯ! А ВСЕЛЕННАЯ – ЭТО Я!»


2. Лёгкая физическая разминка, необходимо разогреться, дабы не травмировать связки, сухожилия и мышцы. Своего рода медитативный настрой. Время займет 5-10 минут.


3. В дополнение к разминке выполнить Глубокую реалаксацию это желательно выполнить для того, чтобы привести свои мысли к успокоению, по времени 5-10 минут. Глубокую релаксацию можете не выполнять, но положительный эффект, будет намного более существенный, при её выполнении.




Комментарии к статье