ПЯТЬ ТИБЕТЦЕВ
ПАМЯТКА
Краткая инструкция по выполнению ритуала
Пять Тибетцев + Алгоритм выполнения




На протяжении первой недели, повторяйте каждое ритуальное действие по три раза единожды в день. Затем, каждую неделю на протяжении девяти недель, добавляйте по два повторения каждого Ритуала. К концу девятой недели, вы будете выполнять каждое упражнение по 21 разу. Лучше всего практиковать Око Возрождения утром, чтобы положительные результаты ощущались на протяжении всего дня. Если хотите, можете выполнять полный комплекс дважды в день, утром и вечером, но для того, чтобы достичь желаемых результатов, достаточно выполнять по 21 повторению каждого Ритуала ежедневно. Конечно, вы можете не останавливаться на двадцати одном повторении, доведя их количество до тридцати шести, семидесяти двух или даже до ста восьми, однако на то должна иметься веская причина, поскольку это будет уже не забота о здоровье, а практика духовного развития.



Необходимо регулярно (только регулярно) практиковать ритуальные действия, начав с трех повторений каждого упражнения, добавляя каждую неделю по два повторения, постепенно доведя до двадцати одного раза в день. Пропускать допустимо не более одного раза в неделю, но ни в коем случае не больше и только в том случае если Вы не в состоянии выполнить ритуал (плохое самочувствие, болезнь, нет подходящих условий для его выполнения), а так уж коль решили, то будьте любезны..., без «перерывов на обед». Потому, что если отъезд или какая нибудь иная причина заставит Вас прервать практику, хотя бы на два дня, все достигнутые вами результаты окажутся под угрозой.


При длительном перерыве возникает опасность того, что Ваше тело начнет деградировать гораздо быстрее, нежели это было до того, как вы начали практиковать Пять Тибетцев.
ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ О НЕОБХОДИМОСТИ ПРАКТИКИ!!!


• ЗАПРЕЩЕНО переутомляться и чрезмерно напрягаться. Между упражнениями ОБЯЗАТЕЛЬНО делать паузу с выполнением полного дыхания в положении стоя (см. Длительное, глубокое дыхание) вдыхать носом, а выдыхать ртом, сложив губы буквой «О».
• Обращайте 90% внимания на внутреннее состояние, а 10% на механику.
• После выполнения ритуалов запрещено принимать холодный душ.
• Допустим один, перерыв один раз в неделю, но только в том случае если Вы не в состоянии выполнить ритуал (плохое самочувствие, болезнь, нет подходящих условий для его выполнения).
• Первый ритуал выполнять с открытыми глазами, чтобы не потерять равновесие.
• Чтобы не отвлекаться от внутренних процессов 2,3,4,5-й ритуалы выполнять с закрытыми глазами.
• Заниматься в тишине.
• Выбрось посторонние мысли, для этого концентрируйся на дыхании.


Есть несколько важных моментов:


1. Перед началом цикла – лёгкая физическая разминка, необходимо разогреться, дабы не травмировать связки, сухожилия, мышцы и 5-10 минут «глубокой релаксации» (см. Глубокая релаксация).


2. При выполнении ВСЕХ упражнений 90% внимания обращать не на технику физических упражнений, а на внутреннее состояние организма (движение энергопотоков, наполнение энергией).


3. Дыхание полное, глубокое, при паузе тот же ритм дыхания. Ключ к глубокому, полному дыханию ПОЛНОТА ВЫДОХА (относится в целом ко всей методике).


4. При выполнении упражнений, дыхание на первом месте, а физические движения на втором, т.е. физические движения выполнять в такт дыханию. Дыхание медленное, чем медленнее, тем лучше.


5. После окончания всего цикла «лёгкая релаксация» 5-10 минут, не глубокая, а обычная, просто лёжа на полу или приняв позу лотоса и стараясь ни о чём не думать.


6. После «лёгкой релаксации», положение стоя, «включить» энергетические потоки, не менее пяти минут.


7. Главное, чтобы при выполнении ритуалов Вы чувствовали себя комфортно и получали от процесса удовольствие.


Нюансы выполнения:

• ВСЕ РИТУАЛЫ НАЧИНАТЬ С МАКСИМАЛЬНОГО ВЫДОХА.
ДЫХАНИЕ, И ВСЕ ДВИЖЕНИЯ ВЫПОЛНЯТЬ МЕДЛЕННО И ПЛАВНО, А НЕ БЫСТРО И РЕЗКО и все движения, каждого упражнения, нужно выполнять в такт дыханию, а не наоборот.
• ЧЕЛЮСТЬ И ШЕЯ РАССЛАБЛЕНЫ, ДАБЫ НЕ ЗАЖИМАТЬ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ КАНАЛЫ.
• ГЛАЗА ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ВСЕХ ДЕЙСТВИЙ ЗАКРЫТЫ, КРОМЕ МОМЕНТА ВРАЩЕНИЯ В I-м РИТУАЛЕ.
• НА ПИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ РИТУАЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ С МАКСИМАЛЬНЫМ НАПРЯЖЕНИЕМ МЫШЦ НА МГНОВЕНИЕ И ОБРАТИТЬ ВЗОР ВНУТРЬ.
• ПО ЗАВЕРШЕНИИ КАЖДОГО РИТУАЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ ДЕЛАТЬ ПАУЗУ – РУКИ НА БЁДРАХ, ПОЛОЖЕНИЕ СТОЯ, СДЕЛАТЬ 2-3 ГЛУБОКИХ ДЫХАНИЯ. ВЫПОЛНЯЯ ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ НА ВЫДОХЕ ПОСТАРАЙТЕСЬ ОЩУТИТЬ, КАК ОТ ВАС РАСХОДИТСЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ВОЛНА, ПОЧУВСТВУЙТЕ, КАК ОНА ЗАПОЛНЯЕТ ВСЁ ПОМЕЩЕНИЕ, В КОТОРОМ НАХОДИТЕСЬ, ИЛИ ОЩУТИТЕ ВОКРУГ СЕБЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ СФЕРУ РАДИУСОМ 5-7 МЕТРОВ И В ТО ЖЕ ВРЕМЯ ПОВТОРЯЙТЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ НАСТРОЙ ПО ЗЕЛАНДУ (афирмацию): «У МЕНЯ МОЩЬНОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ПОЛЕ! У МЕНЯ МОЩНАЯ ЭНЕРГЕТИКА! МОИ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ КАНАЛЫ ПРОЧИЩАЮТСЯ И РАСШИРЯЮТСЯ! МОЯ ЭНЕРГЕТИКА УСИЛИВАЕТСЯ!»



Алгоритм выполнения Пяти тибетцев


Перед выполнением Пяти тибетцев:


1. Перед началом комплекса ритуалов, обратите внимание на энергетический центр в виде сгустка энергии, он находится на 2-а пальца ниже пупка, чуть спереди от позвоночника. Представьте, как энергия распространяется наружу в виде сферы, прочувствуйте энергетическую оболочку, как она переливается радужными разводами, как мыльный пузырь, расширяется на метр от вас, два, три, вот она больше комнаты, все растет и растет и уходит далеко-далеко, Вы сливаетесь со Вселенной становитесь ею, а она Вами, повторите несколько раз «Я – ЭТО ВСЕЛЕННАЯ! А ВСЕЛЕННАЯ – ЭТО Я!»


2. Лёгкая физическая разминка, необходимо разогреться, дабы не травмировать связки, сухожилия и мышцы. Своего рода медитативный настрой. Время займет 5-10 минут.


3. В дополнение к разминке выполнить Глубокую реалаксацию это желательно выполнить для того, чтобы привести свои мысли к успокоению, по времени 5-10 минут. Глубокую релаксацию можете не выполнять, но положительный эффект, будет намного более существенный, при её выполнении.



I ритуал
Первый ритуал • Станьте прямо, руки разведите в стороны так, чтобы они были параллельны полу, ладони обращены вниз. Не следует сутулиться или напрягать плечи, руки должны находиться на уровне плеч. Вращение по часовой стрелке, начинать и заканчивать вращение следует в медленном темпе.
• По окончании этого ритуала ПАУЗА: Положение стоя, руки на бедрах выполнить 2-3 Глубоких дыхания, плюс ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ НАСТРОЙ по Зеланду во время каждого выдоха, «У МЕНЯ МОЩЬНОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ПОЛЕ! У МЕНЯ МОЩНАЯ ЭНЕРГЕТИКА! МОИ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ КАНАЛЫ ПРОЧИЩАЮТСЯ И РАСШИРЯЮТСЯ! МОЯ ЭНЕРГЕТИКА УСИЛИВАЕТСЯ!», одновременно стараться ощутить, представить вокруг себя энергетическую сферу, радиусом 5-7 метров.


II ритуал
Второй ритуал 1 фаза – выдох.
2 фаза – вдох с одновременным подъемом ног и головы (подбородок прижать к груди).
3 фаза – задержка дыхания с максимальным напряжением мышц на мгновение, взор обратить внутрь.
4 фаза – выдох с одновременным опусканием головы и ног.
• По окончании этого ритуала ПАУЗА: Положение стоя, руки на бедрах выполнить 2-3 Глубоких дыхания, плюс ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ НАСТРОЙ по Зеланду во время каждого выдоха, «У МЕНЯ МОЩЬНОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ПОЛЕ! У МЕНЯ МОЩНАЯ ЭНЕРГЕТИКА! МОИ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ КАНАЛЫ ПРОЧИЩАЮТСЯ И РАСШИРЯЮТСЯ! МОЯ ЭНЕРГЕТИКА УСИЛИВАЕТСЯ!», одновременно стараться ощутить, представить вокруг себя энергетическую сферу, радиусом 5-7 метров.


III ритуал
Третий ритуал 1 фаза – выдох (подбородок прижать к груди)
2 фаза – вдох с одновременным максимальным прогибом назад и запрокидыванием головы
3 фаза – задержка дыхания с максимальным напряжением мышц на мгновение, взор обратить внутрь.
4 фаза – выдох с одновременным возвратом в исходное положение.
• По окончании этого ритуала ПАУЗА: Положение стоя, руки на бедрах выполнить 2-3 Глубоких дыхания, плюс ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ НАСТРОЙ по Зеланду во время каждого выдоха, «У МЕНЯ МОЩЬНОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ПОЛЕ! У МЕНЯ МОЩНАЯ ЭНЕРГЕТИКА! МОИ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ КАНАЛЫ ПРОЧИЩАЮТСЯ И РАСШИРЯЮТСЯ! МОЯ ЭНЕРГЕТИКА УСИЛИВАЕТСЯ!», одновременно стараться ощутить, представить вокруг себя энергетическую сферу, радиусом 5-7 метров.


IV ритуал
Четвёртый ритуал 1 фаза – выдох (подбородок прижать к груди)
2 фаза – вдох с запрокидыванием головы, как голову запрокинули назад, за ней сразу поднимаем туловище так, чтобы оно было параллельно полу.
3 фаза – задержка дыхания с максимальным напряжением мышц на мгновение, взор обратить внутрь.
4 фаза – выдох с одновременным возвратом в исходное положение.
• По окончании этого ритуала ПАУЗА: Положение стоя, руки на бедрах выполнить 2-3 Глубоких дыхания, плюс ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ НАСТРОЙ по Зеланду во время выдоха, «У МЕНЯ МОЩЬНОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ПОЛЕ! У МЕНЯ МОЩНАЯ ЭНЕРГЕТИКА! МОИ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ КАНАЛЫ ПРОЧИЩАЮТСЯ И РАСШИРЯЮТСЯ! МОЯ ЭНЕРГЕТИКА УСИЛИВАЕТСЯ!», одновременно стараться ощутить, представить вокруг себя энергетическую сферу, радиусом 5-7 метров.


V ритуал
Пятый ритуал
1 фаза – исходное положение, выдох и максимально запрокинуть голову назад.
2 фаза – Вдох копчик вверх, подбородок прижать к груди, ступни прижаты к полу (в идеале пятки должны касаться пола, стараться этого достичь).
3 фаза – Задержка дыхания с максимальным напряжением, взор обратить внутрь.
4 фаза – выдох с одновременным возвратом в исходное положение.
• По окончании этого ритуала ПАУЗА: Положение стоя, руки на бедрах выполнить 2-3 Глубоких дыхания, плюс ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ НАСТРОЙ по Зеланду во время каждого выдоха, «У МЕНЯ МОЩЬНОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ПОЛЕ! У МЕНЯ МОЩНАЯ ЭНЕРГЕТИКА! МОИ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ КАНАЛЫ ПРОЧИЩАЮТСЯ И РАСШИРЯЮТСЯ! МОЯ ЭНЕРГЕТИКА УСИЛИВАЕТСЯ!», одновременно стараться ощутить, представить вокруг себя энергетическую сферу, радиусом 5-7 метров.



После того, как закончили Пять тибетцев:


По завершении всех Пяти Тибетцев, очень полезно посвятить «лёгкой релаксации» 5-10 минут (не глубокой, а обычной, лёжа на полу или сидя в позе лотоса и стараясь ни о чём не думать). Для такого периода релаксации характерно глубокое, медленное, легкое дыхание, ослабление напряжения, которое могло возникнуть во время выполнения упражнений, уменьшение оставшегося онемения или одеревенения в любых частях тела.


После «лёгкой релаксации», положение стоя, «включить» энергетические потоки, не менее 5-и минут.


Примечание: в подробной инструкции по выполнению Пяти Тибетцев я рекомендую «включать» энергетические потоки, между повторами в упражнениях, при возвращении в исходную позицию с одновременным расслаблением. Но это очень сложно на первых порах, поэтому достаточно будет выполнять данную рекомендацию, после того, как выполнили все Пять Тибетцев.




Комментарии к статье