ПЯТЬ ТИБЕТЦЕВ
Пятый ритуал




Исходное положение


• Примите положение упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Плечи должны находиться прямо над ладонями, ступни на ширине плеч.
• Поднимите туловище так, чтобы ноги и таз не касались пола. Вы должны прогнуться в позвоночнике, грудная клетка находится выше таза.
Пятый ритуал

Действие

• Сделайте выдох и плавно запрокиньте голову назад как можно дальше, расслабьте челюсть чуть-чуть приоткрыв рот, напрягите ягодицы.
• Сделайте медленный вдох, одновременно с вдохом поднимите ягодицы вверх так, чтобы ваше тело представляло собой правильный треугольник. Когда вы примете это положение, ваша голова естественным образом наклонится вперед. Прижмите подбородок к грудине, так, чтобы вы могли видеть ваши ступни. Пятки могут быть слегка приподняты, а остальная часть стопы прижата к полу (в идеале пятки должны прижиматься к полу).
• Сделайте полный выдох запустив энергетические потоки (см. Примечание) и одновременно с выдохом, вернитесь в положение упор лежа с выпрямленными руками и ногами и запрокинутой назад головой. На вдохе повторите движение.
• По окончании этого ритуала ПАУЗА: В положении стоя руки на бедрах выполнить два-три Глубоких дыхания и ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ НАСТРОЙ по Зеланду после каждого выдоха «У меня мощное энергетическое поле! У меня мощная энергетика! Мои энергетические каналы прочищаются и расширяются! Моя энергетика усиливается!».


Рекомендации

• ДЫШАТЬ ГЛУБОКО, МЕДЛЕННО, РАВНОМЕРНО.
• ВЫПОЛНЯТЬ ПЛАВНО, В РИТМЕ ДЫХАНИЯ.
• Помните, что вам не нужно возвращаться в исходное положение лежа на полу, пока вы не закончите всю серию повторений.
• Держите живот втянутым, а ягодицы подтянутыми во время движения вверх.
• Мысленно фокусируйтесь на плечах и задней поверхности ног. Представляйте, что вы вытягиваете копчик в направлении неба.
• Удерживайте голову и шею в расслабленном состоянии, что бы избежать ненужного напряжения в шее.


Примечание:


Для усиления положительного воздействия на организм Пяти Тибетцев и повышения энергетики, можно запускать «энергетические потоки». Между повторами в упражнениях, при возвращении в исходную позицию с одновременным расслаблением запускаете «энергетические потоки». Если вы не овладели техникой «энергетических потоков», выполняйте ритуалы без них, от этого благотворное действие ритуалов на ваш организм не изменится.




Комментарии к статье