ПЯТЬ ТИБЕТЦЕВ
Третий ритуал



Исходное положение

Третий ритуал • Станьте на пол на колени, пальцы ног подогнуты так, чтобы их подушечки касались пола, остальные части тела выпрямлены.
• Обхватите ладонями заднюю поверхность бедер, так, чтобы большой палец был обращен вперед, дышите носом.


Действие


• Сделайте выдох носом и плавно наклоните голову вперед, прижимая подбородок к грудине.
• С медленным и глубоким вдохом прогнитесь назад, выгибая позвоночник дугой и плавно запрокидывая голову назад как можно дальше, на мгновение максимально напрягите мышцы и задержите дыхание.
• На выдохе возвратитесь в исходное положение, одновременно запустив энергетические потоки (см. Примечание). На вдохе повторите упражнение.
• По окончании этого ритуала ПАУЗА: В положении стоя руки на бедрах выполнить два-три Глубоких дыхания и ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ НАСТРОЙ по Зеланду после каждого выдоха «У меня мощное энергетическое поле! У меня мощная энергетика! Мои энергетические каналы прочищаются и расширяются! Моя энергетика усиливается!».

Рекомендации

• ДЫШАТЬ ГЛУБОКО, МЕДЛЕННО, РАВНОМЕРНО.
• ВЫПОЛНЯТЬ ПЛАВНО, В РИТМЕ ДЫХАНИЯ.
• Для поддержки и равновесия вы можете опереться руками на бедра во время прогиба и возвращения обратно.
• Держите голову и шею расслабленными.
• Если вы чувствуете боль в коленях, подстелите под них сложенное полотенце или одеяло.


Примечание:


Для усиления положительного воздействия на организм Пяти Тибетцев и повышения энергетики, можно запускать «энергетические потоки». Между повторами в упражнениях, при возвращении в исходную позицию с одновременным расслаблением запускаете «энергетические потоки». Если вы не овладели техникой «энергетических потоков», выполняйте ритуалы без них, от этого благотворное действие ритуалов на ваш организм не изменится.




Комментарии к статье