ПЯТЬ ТИБЕТЦЕВ
Второй ритуал




Исходное положение

• Лягте на пол, лицом вверх, ноги вытянуты.
• Вытяните руки по сторонам, параллельно туловищу,
   ладони обращены вниз, пальцы плотно сжаты.


Действие


• В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха.
• Вдох с одновременным поднятием головы и ног.
• На вдохе носом, нужно отрывать голову от пола прижимая подбородок к груди и одновременно поднимая прямые ноги вертикально вверх, стараясь не отрывать таз от пола. В таком положении на вдохе на мгновение максимально напрягите мышцы и задержите дыхание.
• Очень важно держать ноги совершенно прямыми. Если вам не удается добиться этого, можете согнуть их в коленях ровно настолько, насколько это необходимо. В дальнейшем вы научитесь поднимать ноги, не сгибая их в коленях. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше «на себя» — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом — не сгибать ноги в коленях.
• На выдохе медленно опустите одновременно голову и ноги обратно на пол, продолжая держать ноги как можно более прямыми.
• Позвольте всем своим мышцам расслабиться на мгновение, одновременно запустив энергетические потоки (см. Примечание), а затем повторите это движение.
• По окончании этого ритуала ПАУЗА: В положении стоя руки на бедрах выполнить два-три Глубоких дыхания и ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ НАСТРОЙ по Зеланду после каждого выдоха «У меня мощное энергетическое поле! У меня мощная энергетика! Мои энергетические каналы прочищаются и расширяются! Моя энергетика усиливается!».







Второй ритуал
Второй ритуал





Рекомендации

• ДЫШАТЬ ГЛУБОКО, МЕДЛЕННО, РАВНОМЕРНО.
• ВЫПОЛНЯТЬ ПЛАВНО, В РИТМЕ ДЫХАНИЯ.
• Когда вы поднимаете ноги, сильно надавите на пол ладонями, предплечьями, локтями и плечами.
• Держите живот втянутым и мысленно фокусируйтесь на нем. Когда вы поднимаете голову, она должна оставаться расслабленной, а опускать ее нужно медленно и синхронно с движением ног.
• Если возникли сложности с поднятием ног, подложите под ягодицы сложенное полотенце или одеяло, чтобы облегчить поднимание ног. Когда вы заметите, что вам стало легче выполнять это движение, откажитесь от этой поддержки.


Примечание:


Для усиления положительного воздействия на организм Пяти Тибетцев и повышения энергетики, можно запускать «энергетические потоки». Между повторами в упражнениях, при возвращении в исходную позицию с одновременным расслаблением запускаете «энергетические потоки». Если вы не овладели техникой «энергетических потоков», выполняйте ритуалы без них, от этого благотворное действие ритуалов на ваш организм не изменится.




Комментарии к статье